Na taboru Gibaj in Zmagaj verjamemo, da je zdrav življenjski slog ključ do sreče in zadovoljstva. Naš program združuje redno gibanje in uravnoteženo prehrano, ki sta temelja za ohranjanje zdravja in polno, kakovostno življenje.
Gibanje za celostni razvoj
Gibanje ni samo zabava; je nujno za zdrav razvoj kosti, mišic in sklepov. Otroci na taboru razvijajo osnovne motorične sposobnosti, kot so hoja, plezanje in skakanje. Prav tako krepijo fino motoriko, ki je ključna za pisanje in risanje. Z aktivnostmi, ki jih zadihajo, prepotijo in pospešijo njihov srčni utrip, otroci posredno krepijo tudi svojo samopodobo in samostojnost.
Uravnotežena prehrana za dolgo in zdravo življenje
Zdrava prehrana je več kot le hrana na krožniku; je način za zmanjšanje tveganja kroničnih bolezni in izboljšanje splošnega počutja. Na taboru poskrbimo, da so obroki energijsko in hranilno uravnoteženi, pri čemer upoštevamo referenčne vrednosti hranil glede na starost in aktivnost otrok.
Življenje brez omejitev
Zdrav življenjski slog ni samo režim, ampak priložnost za uživanje v vsakem trenutku. Otroci se prebudijo spočiti, preživljajo dneve v spodbudnem in podpornem okolju, se počutijo polne energije in uživajo v družbi na športnih igriščih. Vsak dan se zaključi z občutkom zadovoljstva in takojšnjim spancem, polnim sanj.
Pridružite se nam in dovolite, da vaš otrok izkusi, kako zabavno in izpolnjujoče je živeti zdravo. V taboru Gibaj in Zmagaj zagotavljamo, da je vsak dan poln gibanja, smeha in zdrave hrane, kar je recept za srečno otroštvo in uspešno prihodnost.
Redno in zadostno gibanje je še posebej pomembno pri razvoju otrok in mladostnikov, saj vpliva na njihov celostni razvoj.
Z gibanjem spoznavajo in se učijo osnovnih motoričnih sposobnosti (lazenje, plazenje, hoja, plezanje, skakanje, metanje, itd…). Prav tako je gibanje nujno potrebno za normalen razvoj kosti, mišic in sklepov. Ljudje smo ustvarjeni za pokončno držo. V kolikor tega ni dovolj, se pričnejo pojavljati okvare na lokomotornem sistemu. Z gibanjem prav tako razvijamo fino motoriko, ki je pomembna za pisanje in risanje.
Gibanje pozitivno vpliva na samopodobo. Če otrok obvlada svoje telo in je s podobo svojega telesa zadovoljen, bo to pozitivno vplivalo na njegovo samozavest in samostojnost. Dokazane so povezave med gibanjem in razvojem kognitivnih sposobnosti. Otroci, ki se več gibljejo, se lažje učijo, si lažje zapomnijo stvari in sledijo pouku. Tisti, ki so aktivnejši, se prej naučijo, da je za uspeh potrebno odrekanje, trud in vztrajnost.
Redna telesna dejavnost pozitivno vpliva še na mnogo drugih stvari. Krepi imunski sistem, preprečuje nastanek metabolnega sindroma, srčno – žilnih bolezni, kapi, osteoporoze, različnih oblik raka, izboljšuje spanec in varuje pred različnimi odvisnostmi. Otroci, ki v mladosti osvojijo aktiven življenjski slog, ga bodo zelo verjetno prenesli tudi v odraslost.
Priporočena količina zmerne aktivnosti je vsaj 60 min na dan (smernice WHO-ja). Pri tem gre za intenzivnost, kjer se otroci zadihajo, se znojijo in se jim pospeši srčni utrip. Priporoča se čim bolj pester spekter gibalnih aktivnosti, pri čemer pa naj bi bili vsaj dve uri tedensko namenjeni treningu za razvoj moči in gibljivosti.
Zdrava prehrana je osnova za ohranjanje zdravja, boljše počutje in kvalitetno življenje. Že od otroštva naprej lahko z uravnoteženo prehrano in zdravim načinom življenja zmanjšamo tveganje za nastanek s prehrano pogojenih bolezni in vplivamo na dolžino ter kvaliteto življenja. Način prehranjevanja lahko deluje kot dejavnik tveganja, ki ogroža zdravje posameznika, oziroma kot zaščitni dejavnik , ki krepi zdravje in izboljša kvaliteto življenja. Dokazano je, da dejavniki nezdravega življenjskega sloga (prehrana, telesna nedejavnost, alkohol, tobak, stres) spadajo med ključne vzroke za nastanek najpomembnejših kroničnih nenalezljivih bolezni. Temeljni cilj zdrave prehrane je ohranjanje in izboljševanje zdravja in s tem kakovosti življenja. Na prehranjevanje in stanje hranjenosti imajo pomemben vpliv fiziološki, psihološki, ekonomski in socialni dejavniki. Zdrava prehrana vključuje varno, energijsko in hranilno uravnoteženo, varovalno in biološko sprejemljivo hrano, ki ohranja in krepi zdravje. Za dosego uravnotežene prehrane se poslužujemo normativov oziroma referenčnih vrednosti za vnos hranljivih snovi, ki pa so specifični glede na spol, starost, telesno dejavnost in druga stanja.
Referenčnih vrednosti ni mogoče in niti ni potrebno dosegati vsak dan, niti ne proporcionalno z vsakim obrokom. Priporočljivo pa je doseganje na tedenski ravni. Neustrezno prehranjevanje vodi do deficita posameznih hranil, kar pa je lahko posledica neprimerne izbire živil oziroma neprimerne sestave in razporeditve obrokov. Temelj zdravega prehranjevanja je pestra in raznolika prehrana. Vsak dan vnašamo v telo 6 glavnih hranil. To so ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini, minerali in voda. Vsi ti nutrienti so nujno potrebni za normalno delovanje telesa, zato jih mora imeti telo vsak dan.
Zdrav življenjski slog je ena sama velika zabava. Zbudiš se srečen in spočit. Veseliš se dneva, ki je pred tabo. Svoje delovne aktivnosti opravljaš skoncentrirano, z veseljem in optimizmom. Hrana, ki jo ješ, je zdrava in posledično ti daje energijo. Nikoli nisi sestradan in nikoli preveč sit. V svojem telesu se počutiš energično, lahkotno in fit. Logična posledica tega je samozavest in občutek sreče. Telo te ne zavira, ampak ti služi kot orodje za spoznavanje novih stvari. Popoldneve preživljaš športno in v naravi, kjer črpaš življenjsko energijo. S prijatelji se družiš na igrišču, kjer zmaguješ in premaguješ slabše pripravljene. Zvečer pa se zadovoljen in utrujen uležeš v posteljo, kjer v trenutku zaspiš.
Zdrav življenjski slog ponuja toliko pozitivnih stvari, da ga je enostavno potrebno uvesti v vaše življenje. Negativnih učinkov ni. Če želite biti srečni in zadovoljni v svojem telesu, poskrbite zanj. Če pomislimo, je naše telo edino mesto, kjer moramo živeti. Poskrbimo, da bo to mesto zdravja, sreče in zadovoljstva.