Na taboru Gibaj in Zmagaj verjamemo, da je zdrav \u017eivljenjski slog klju\u010d do sre\u010de in zadovoljstva. Na\u0161 program zdru\u017euje redno gibanje in uravnote\u017eeno prehrano, ki sta temelja za ohranjanje zdravja in polno, kakovostno \u017eivljenje.<\/p>\n\n\n\n
Gibanje za celostni razvoj<\/strong> Uravnote\u017eena prehrana za dolgo in zdravo \u017eivljenje<\/strong> \u017divljenje brez omejitev<\/strong> Pridru\u017eite se nam in dovolite, da va\u0161 otrok izkusi, kako zabavno in izpolnjujo\u010de je \u017eiveti zdravo. V taboru Gibaj in Zmagaj zagotavljamo, da je vsak dan poln gibanja, smeha in zdrave hrane, kar je recept za sre\u010dno otro\u0161tvo in uspe\u0161no prihodnost.<\/p>\n\n\n\n Redno in zadostno gibanje je \u0161e posebej pomembno pri razvoju otrok in mladostnikov, saj vpliva na njihov celostni razvoj.<\/p>\n\n\n\n Z gibanjem spoznavajo in se u\u010dijo osnovnih motori\u010dnih sposobnosti (lazenje, plazenje, hoja, plezanje, skakanje, metanje, itd\u2026). Prav tako je gibanje nujno potrebno za normalen razvoj kosti, mi\u0161ic in sklepov. Ljudje smo ustvarjeni za pokon\u010dno dr\u017eo. V kolikor tega ni dovolj, se pri\u010dnejo pojavljati okvare na lokomotornem sistemu. Z gibanjem prav tako razvijamo fino motoriko, ki je pomembna za pisanje in risanje.<\/p>\n\n\n\n Gibanje pozitivno vpliva na samopodobo. \u010ce otrok obvlada svoje telo in je s podobo svojega telesa zadovoljen, bo to pozitivno vplivalo na njegovo samozavest in samostojnost. Dokazane so povezave med gibanjem in razvojem kognitivnih sposobnosti. Otroci, ki se ve\u010d gibljejo, se la\u017eje u\u010dijo, si la\u017eje zapomnijo stvari in sledijo pouku. Tisti, ki so aktivnej\u0161i, se prej nau\u010dijo, da je za uspeh potrebno odrekanje, trud in vztrajnost.<\/p>\n\n\n\n Redna telesna dejavnost pozitivno vpliva \u0161e na mnogo drugih stvari. Krepi imunski sistem, prepre\u010duje nastanek metabolnega sindroma, sr\u010dno \u2013 \u017eilnih bolezni, kapi, osteoporoze, razli\u010dnih oblik raka, izbolj\u0161uje spanec in varuje pred razli\u010dnimi odvisnostmi. Otroci, ki v mladosti osvojijo aktiven \u017eivljenjski slog, ga bodo zelo verjetno prenesli tudi v odraslost.<\/p>\n\n\n\n Priporo\u010dena koli\u010dina zmerne aktivnosti je vsaj 60 min na dan (smernice WHO-ja). Pri tem gre za intenzivnost, kjer se otroci zadihajo, se znojijo in se jim pospe\u0161i sr\u010dni utrip. Priporo\u010da se \u010dim bolj pester spekter gibalnih aktivnosti, pri \u010demer pa naj bi bili vsaj dve uri tedensko namenjeni treningu za razvoj mo\u010di in gibljivosti.<\/p>\n\n\n\n Zdrava prehrana je osnova za ohranjanje zdravja, bolj\u0161e po\u010dutje in kvalitetno \u017eivljenje. \u017de od otro\u0161tva naprej lahko z uravnote\u017eeno prehrano in zdravim na\u010dinom \u017eivljenja zmanj\u0161amo tveganje za nastanek s prehrano pogojenih bolezni in vplivamo na dol\u017eino ter kvaliteto \u017eivljenja. Na\u010din prehranjevanja lahko deluje kot dejavnik tveganja, ki ogro\u017ea zdravje posameznika, oziroma kot za\u0161\u010ditni dejavnik , ki krepi zdravje in izbolj\u0161a kvaliteto \u017eivljenja. Dokazano je, da dejavniki nezdravega \u017eivljenjskega sloga (prehrana, telesna nedejavnost, alkohol, tobak, stres) spadajo med klju\u010dne vzroke za nastanek najpomembnej\u0161ih kroni\u010dnih nenalezljivih bolezni. Temeljni cilj zdrave prehrane je ohranjanje in izbolj\u0161evanje zdravja in s tem kakovosti \u017eivljenja. Na prehranjevanje in stanje hranjenosti imajo pomemben vpliv fiziolo\u0161ki, psiholo\u0161ki, ekonomski in socialni dejavniki. Zdrava prehrana vklju\u010duje varno, energijsko in hranilno uravnote\u017eeno, varovalno in biolo\u0161ko sprejemljivo hrano, ki ohranja in krepi zdravje. Za dosego uravnote\u017eene prehrane se poslu\u017eujemo normativov oziroma referen\u010dnih vrednosti za vnos hranljivih snovi, ki pa so specifi\u010dni glede na spol, starost, telesno dejavnost in druga stanja.<\/p>\n\n\n\n Referen\u010dnih vrednosti ni mogo\u010de in niti ni potrebno dosegati vsak dan, niti ne proporcionalno z vsakim obrokom. Priporo\u010dljivo pa je doseganje na tedenski ravni. Neustrezno prehranjevanje vodi do deficita posameznih hranil, kar pa je lahko posledica neprimerne izbire \u017eivil oziroma neprimerne sestave in razporeditve obrokov. Temelj zdravega prehranjevanja je pestra in raznolika prehrana. Vsak dan vna\u0161amo v telo 6 glavnih hranil. To so ogljikovi hidrati, beljakovine, ma\u0161\u010dobe, vitamini, minerali in voda. Vsi ti nutrienti so nujno potrebni za normalno delovanje telesa, zato jih mora imeti telo vsak dan.<\/p>\n\n\n\n Zdrav \u017eivljenjski slog je ena sama velika zabava. Zbudi\u0161 se sre\u010den in spo\u010dit. Veseli\u0161 se dneva, ki je pred tabo. Svoje delovne aktivnosti opravlja\u0161 skoncentrirano, z veseljem in optimizmom. Hrana, ki jo je\u0161, je zdrava in posledi\u010dno ti daje energijo. Nikoli nisi sestradan in nikoli preve\u010d sit. V svojem telesu se po\u010duti\u0161 energi\u010dno, lahkotno in fit. Logi\u010dna posledica tega je samozavest in ob\u010dutek sre\u010de. Telo te ne zavira, ampak ti slu\u017ei kot orodje za spoznavanje novih stvari. Popoldneve pre\u017eivlja\u0161 \u0161portno in v naravi, kjer \u010drpa\u0161 \u017eivljenjsko energijo. S prijatelji se dru\u017ei\u0161 na igri\u0161\u010du, kjer zmaguje\u0161 in premaguje\u0161 slab\u0161e pripravljene. Zve\u010der pa se zadovoljen in utrujen ule\u017ee\u0161 v posteljo, kjer v trenutku zaspi\u0161.<\/p>\n\n\n\n Zdrav \u017eivljenjski slog ponuja toliko pozitivnih stvari, da ga je enostavno potrebno uvesti v va\u0161e \u017eivljenje. Negativnih u\u010dinkov ni. \u010ce \u017eelite biti sre\u010dni in zadovoljni v svojem telesu, poskrbite zanj. \u010ce pomislimo, je na\u0161e telo edino mesto, kjer moramo \u017eiveti. Poskrbimo, da bo to mesto zdravja, sre\u010de in zadovoljstva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gibanje ni samo zabava; je nujno za zdrav razvoj kosti, mi\u0161ic in sklepov.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odlike"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=914"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1025,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions\/1025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gibajinzmagaj.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Gibanje ni samo zabava; je nujno za zdrav razvoj kosti, mi\u0161ic in sklepov. Otroci na taboru razvijajo osnovne motori\u010dne sposobnosti, kot so hoja, plezanje in skakanje. Prav tako krepijo fino motoriko, ki je klju\u010dna za pisanje in risanje. Z aktivnostmi, ki jih zadihajo, prepotijo in pospe\u0161ijo njihov sr\u010dni utrip, otroci posredno krepijo tudi svojo samopodobo in samostojnost.<\/p>\n\n\n\n
Zdrava prehrana je ve\u010d kot le hrana na kro\u017eniku; je na\u010din za zmanj\u0161anje tveganja kroni\u010dnih bolezni in izbolj\u0161anje splo\u0161nega po\u010dutja. Na taboru poskrbimo, da so obroki energijsko in hranilno uravnote\u017eeni, pri \u010demer upo\u0161tevamo referen\u010dne vrednosti hranil glede na starost in aktivnost otrok.<\/p>\n\n\n\n
Zdrav \u017eivljenjski slog ni samo re\u017eim, ampak prilo\u017enost za u\u017eivanje v vsakem trenutku. Otroci se prebudijo spo\u010diti, pre\u017eivljajo dneve v spodbudnem in podpornem okolju, se po\u010dutijo polne energije in u\u017eivajo v dru\u017ebi na \u0161portnih igri\u0161\u010dih. Vsak dan se zaklju\u010di z ob\u010dutkom zadovoljstva in takoj\u0161njim spancem, polnim sanj.<\/p>\n\n\n\n